MBCiT Mindfulness Based Circle Training

Das etwas andere Zirkeltraining

Achtsamkeits Basiertes Zirkeltrining zur Stärkung der Selbstwirksamkeit

Individuell, modular gestaltbares Training mit dem Ziel, die Selbstreflektion und damit die Selbstwirksamkeit zu stärken

Achtsamkeit ist die Kraft des Moments.

Lernen wir den Moment richtig zu nutzen, werden wir wirksam.

In diesem Zirkeltraining nehmen wir uns die Zeit,unterschiedliche Aspekte unsere Persönlichkeit besser kennenzulernen, um besser in den unterschiedlichen Situationen reagieren zu können.

Wir lassen alle Lernerfahrungen in den den beruflichen Kontext einfließen und haben über die Supervision die Möglichkeit, weiter an den Situationen dranzubleiben.

Unser Beitrag an produktiver Entwicklung

In unserem Programm beziehen wir die sich ständig verändernde Welt unser Teilnehmer mit ein. Veränderungen im Job, im Privatleben, in der Gesellschaft. All das beeinflusst unsere Energie und unsere Produktivität. (Veränderung)

Durch den langen Zeitraum des Zirkeltrainings und die unterschiedlichen Module schauen wir mit unterschiedlichen Blickwinkeln auf diese Veränderungen. Und … wir suchen und finden neue Wege damit umzugehen.(Zeit und Blickwinkel)

Über die Zeit und die Beobachtung der Situationen ermöglichen die unterschiedlichen Module ein großes Spektrum an Lösungs- und Veränderungen. Die durchgehende Begleitung macht den Unterschied zu einer punktuellen Bearbeitung. (Supervision schafft Verbindung)

Diese Bewusstseinsschärfung findet sich in allen Modulen wieder, wird wiederholend in ähnlicher Weise bearbeitet. Dies ermöglicht nachhaltige Veränderung durch den überschneidenden Mehrfacheffekt.

-Erkennen und Verstehen der ureigenen Motivationsmotive

-Präsenz- und Stimmtraining

-Kommunikation und Konflikte

-Verhindernde Glaubenssätze und Potentiale

In unserer Herangehensweise ermöglichen wir größtmögliche Flexibilität, Aktualität mit einem großen Spektrum an Bewältigungsstrategien.

Unser Kredo:

" Sich seiner Selbst -Bewusst-Sein" führt zu bewussten Entscheidungen, Klarheit und Ausstrahlung und damit zum Erfolg.

Modul 0: Begleitende Supervision

Begleitende Supervision während des gesamten Zirkelprogramms:

-3 – 6 Supervisionsteilname pro Jahr empfohlen

-Individualisierte Supervsion für Teams und Einzelpersonen

Supervision: supervidiere = auf etwas schauen

-Soll ich mich verändern?

-Will ich mich verändern?

-Kann ich mich verändern?

Wie auch immer die Antwort ausfällt –

nach einer Supervisionssitzung hast Du bereits den ersten Schritt getan!!!

Die persönlichen Stressfaktoren zu kennen und diese im Blick zu behalten, bedeutet einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu pflegen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Techniken der Achtsamkeit bewusst einsetzen können, um Stress gut und gerne zu bewältigen. Dabei gehen wir auch auf unangenehme Alltags-situationen im zwischenmenschlichen Umgang miteinander ein und bieten Ihnen Arbeitsmittel der Mediation, um den richtigen äußeren Rahmen in der Konfliktbearbeitung zu wählen.

Modul 1: Achtsamkeit

Mindfulness verbindet SELBST-Reflexion mit SELBST-Regulation und führt zu mehr SELBST-Bewusst-Sein.

Du lernst das Wichtigste im Leben, den Moment JETZT bewusst wahrzunehmen und zu gestalten.

Wir können nur aus dem JETZT heraus agieren und die Entscheidungen, die wir treffen beeinflussen all unsere Lebensbereiche – beruflich und privat - .

Der 9-wöchige Kurs führt Dich Stück für Stück zu mehr SELBST-BEWUSST-Sein.

Das Wichtigste in Deinem Job bist DU und wie DU auf die Außenwelt reagierst.

In Kombination mit den weiteren Modulen wirst Du entdecken, wieviel bewusstes Handeln dein Wohlbefinden und Deine Leistung beeinflussen kann.

Modul 3: Stimm- und Präsenztraining

Umgang mit der eigenen Nervosität

•Stimme als Erfolgsfaktor

•Kompetenz in der Stimme durch Präzision in Artikulation und Ausdruck.

•Starke ausdruckvolle Körpersprache Gestik / Mimik

•Physische Präsenz – Wirkungsvolles sicheres Auftreten – auch online

Modul 4: Motivationsprofile

Reiss/LUXX/ID37

Über die Motivationsprofile erfahren wir viel über uns selber und andere. Wir verstehen Verhaltensweisen besser und können gezielter reagieren lernen.

Einzel:

1 x Dauer ist individuell, unabhängig von Zeit und Ort, Selbststudium

Gruppe:

3 x 2 h je themenspezifische Reflektion (Präsenz)

Einzel:

1 x 1,5 h Profilreflektion mit Coach (Remote/Präsenz)

Modul 5:

•Oftmals geraten wir immer wieder in gleiche oder ähnliche Situationen. Blockierende Muster versperren uns den Weg zu einem leichteren oder anderen Umgang mit der Situation. Die Methode nach BoudewijnVermeulen® hilft diese blockierenden Muster aufzuspüren und Veränderungen anzustoßen. Die gesteigerte Selbstwahrnehmung über die Achtsamkeit ermöglicht direkt und schnell in die zu bearbeitenden Themen einzusteigen.

•Körper: Über achtsames Erleben erkennen wir Blockaden und lösen sie.

•Geist: Wie gehen wir mit Gedanken um und treffen bewusste, authentische Entscheidungen.

•Emotionen: Wir geben Gefühlen Raum, ordnen sie und nutzen sie als wertvolle Wegweiser für den nächsten Schritt.

Angewandte Techniken: Theorieeinheiten, Praktische Arbeit in den Modulen in Form von Kleingruppen- und Großgruppenarbeit, Einzelarbeit, Intervision, Austauschrunden, Individualfallbesprechung, Fallbeispiele, Übungsaufgaben zwischen den Modulen, Integrationsaufgaben für den Alltag, digitale Lernunterstützung, Buddyarbeit.

Die Teilnehmerzahl max 10 Personen

Die Teilnehmer*innen erhalten am Ende des Trainings ein Zertifikat.

Die Kosten sind modular aufgebaut.

Prozessbegleitung:

Mindfulness:

Stimme & Präsenz:

Motivation:

Coaching:

Kosten pro Modul.

Veranstaltungsort:

# virtuell über Zoom

# Präsenz bei MaibornWolff GmbH,
Theresienhöhe 13, 80339 München